fare le scale
Non è una novità, le scale sono usate anche in molti allenamenti sportivi ad alto livello, e la cosa bella è che non è così difficile trovare delle scale in giro. Si ha così a portata di mano una mini palestra in cui fare un esercizio aerobico. Non deve diventare una ossessione, basta fare le scale una volta al giorno.
Farle significa sia salirle che scenderle, la fatica la si fa in entrambi i casi ma quando saliamo lavorano i polpacci, i glutei e i quadricipiti, quando scendiamo invece, usiamo soltanto i quadricipiti. Meglio quindi combinare le cose, salire e scendere, per riuscire a tonificare tutti i muscoli e bruciare grassi nel modo migliore, se occorre. Questa attività aiuta a bruciare i macronutrienti degli alimenti assunti in un giorno e via via a utilizzare i grassi accumulati.
Quindi fare le scale fa:
Ovviamente non serve solo a dimagrire: fare quest’attività fa bene a tutto il corpo e ha degli effetti positivi anche a lungo termine.
(Se l’hai perso leggi l’approfondimento Good Life dedicato a come eliminare la pancia gonfia)