Un fenomeno in lenta evoluzione e che influenzerebbe la qualità del sonno è il vamping, una dannosa abitudine che riguarda soprattutto i giovani ma potrebbe toccare da vicino anche molti di noi. L’eccesso della tecnologia durante le ore notturne potrebbe esporci maggiormente alla luce blu degli apparecchi elettronici, peggiorando in maniera sensibile la qualità del sonno. Spesso, quando fatichiamo ad addormentarci, magari potremmo decidere di sistemare comodamente il cuscino e fare una veloce partita con lo smartphone. O ancora, potremmo ammazzare il tempo navigando in rete e scrollando tra notizie, chat e social. Abitudini che a lungo andare potrebbero essere deleterie. Quindi, meglio modificare la nostra routine quotidiana, poiché umore a terra, insonnia, ansia e irritabilità potrebbero essere causati da questo modus agendi che dovremmo evitare.
Prima di dormire è meglio leggere un libro o ascoltare della musica rilassante. Bere una tisana o fare un’attività che ci rilassa ma allo stesso ci fa stancare definitivamente dalla giornata che volge al termine. Così quando ci metteremo a dormire e spengiamo tutte le luci prendere sonno sarà una cosa molto rapida. Dormire bene è fondamentale sia per il fisico che per la mente, perciò evitare il vamping ci fa guadagnare in salute mentale e fisica.
(Se l’hai perso