spuntino spezzafame
Capita anche a te di arrivare a metà mattina o nel pomeriggio e avvertire un “leggero languorino”, a quel punto è il momento di uno spuntino spezzafame.
Spezzare la giornata con dei piccoli spuntini che soddisfino palato e organismo, è ben consigliato dai nutrizionisti.
Pane e cioccolato più che uno spuntino spezzafame è una leccornia ma, ahimè, non può essere consumato che una volta ogni tanto, dato l’elevata quantità di grassi e zuccheri. La versione con pane di segale tostato e crema alle nocciole proteica non andrebbe male, ma comunque ci sono alternative ugualmente golose e più salutari.
La frutta secca o uno yogurt magro, sicuramente sono il top ma, se non vuoi rinunciare al pane, accompagnalo con miele o prosciutto o marmellata o un formaggio magro. Ricorda: il pane, se assunto in misura controllata, non fa male e ancor meglio, sceglilo di cerali (segale, avena o orzo)!
(Se l’hai perso leggi l’approfondimento Good Life dedicato alla settimana verde di Ambiente Mare Italia)