sonnolenza
Crollare dal sonno nel corso della giornata può essere invalidante: la sonnolenza comporta pessime performance sul lavoro, pessime capacità di pubbliche relazioni e di concentrazione. Perché abbiamo bisogno del pisolino?
La sonnolenza durante il giorno molto spesso è causata da un’igiene del sonno alterata, da un’alimentazione troppo pesante la sera o dall’uso di dispositivi digitali prima di andare a dormire. L’esercizio ben programmato può rivelarsi un benefico aiuto per dormire. Migliora la circolazione, rafforza i muscoli, migliora l’acutezza mentale e la prontezza. Ma mai 2-3 ore prima di andare a nanna. Se sei fortunato a lavorare in uno spazio con finestre, apri le tende e lascia entrare un po’ di luce naturale. Può aumentare la prontezza e l’energia. Un classico consiglio della nonna se fai fatica a rimanere sveglio a lavoro: vai in bagno e spruzzati dell’acqua fredda sul viso. Questo trucco semplice e veloce può rivitalizzarti e fornirti il necessario aiuto per tirarti su.
(Se l’hai perso leggi l’approfondimento Good Life dedicato a come conservare il tartufo)