Ti sarà capitato almeno una volta nel sonno di sentire come se cadessi nel vuoto, perché è uno dei sogni più ricorrenti. Se te lo ricordi, è perché probabilmente ti sarai svegliato, con una sensazione di ansia. Come mai si manifesta? Ci sono diverse cause. La prima è fisiologica: quando il corpo si addormenta profondamente e il sistema nervoso inizia a calmarsi, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca scendono e questo cambiamento fisiologico di abbandonarsi può innescare il sogno di cadere, spesso da cui il sognatore improvvisamente “si sveglia” a scatti. Il più delle volte però, è il modo cui la mente del sognatore avvisa di una situazione stress. È solitamente legato a momenti di cambiamento nella vita, in cui non si ha il controllo di ciò che sta avvenendo e ci si sente risucchiati verso il basso.
È molto difficile prevenire un sogno e, ovviamente, anche la paura di sognare di cadere alimenta uno stato ansioso.
Quello che puoi fare è cercare di trascorrere alcuni minuti prima di andare a dormire e abbandonarti al sonno a stabilire l’intenzione di provare di nuovo quella sensazione nello stato di sogno.
(Se l’hai perso leggi l’approfondimento Good Life dedicato all’attività fisica con 3 semplici regole)