Dormire bene ed in quantità sufficiente è elemento fondamentale per la nostra salute psicofisica. Spesso, le cattive abitudini influiscono con il sonno e ci impediscono di dormire bene, causando anche insonnia. Ecco qualche semplice consiglio per migliorare la qualità del sonno. Primo punto: dormi in un ambiente che sia il più buio possibile ed evita i rumori. Il buio aumenta la secrezione di melatonina nel corpo, ormone che ci permette di sentire il senso di stanchezza e di sentirci assonnati. Secondo punto: cena almeno 3 ore prima di coricarti. La digestione lenta potrebbe impedirti di addormentarti velocemente e dormire bene. Terzo punto: evita bevande stimolanti e alcol prima di dormire perché stimolano il tuo organismo impedendo un sonno ristoratore. Infine: l’attività fisica deve essere praticata possibilmente durante il giorno e non la sera dopo il lavoro. L’adrenalina scatenata dall’attività fisica e l’aumento della temperatura corporea attivano il nostro corpo invece di rilassarlo.