respiro
Se dovessero chiederci, anche adesso, di fare un bel respiro profondo, quasi tutti, gonfieremmo a dismisura il nostro petto. Ecco non c’è niente di più sbagliato. Infatti se ci pensiamo bene da bambini tutti abbiamo respirato dalle nostre pance, perché è un tipo di respirazione che utilizza tutte le capacità polmonari. Ma quando si invecchia si torna allo stile più inefficiente. Questo significa che l’aria viziata rimane nel fondo dei nostri polmoni e, visto che hanno una capacità limitata, l’aria fresca non raggiunge mai la parte inferiore. Ed è proprio questa parte a contenere i vasi sanguigni più importanti per lo scambio di gas e ossigeno. Fortunatamente è possibile addestrare il corpo a tornare a respirare correttamente. Per farlo bisogna provare a gonfiare lo stomaco quando si inspira, mantenendo il torace relativamente fermo. Poi quando si espira, si contraggono i muscoli addominali. Bastano pochi minuti di pratica ogni giorno per avere un grande effetto. Sia per combattere lo stress sia per tenere bassa la pressione sanguigna.
(Se l’hai perso leggi l’approfondimento Good Life dedicato a come prevenire i pori dilatati del viso)