Iniziamo dal cioccolato. In particolare quello fondente, aumenta i livelli di serotonina, chiamata “ormone della felicità”, che si attiva anche nella regolazione del sonno e dell’attività sessuale. Camminare e correre in modo regolare favorisce l’aumento di dopamina, aumentando il tono dell’umore e riducendo il rischio di sviluppare depressione. Il potere dell’abbraccio nel mantenere il benessere e la salute della persona è paragonabile ad una vera e propria terapia. Aumenta i livelli di ossitocina anche detto “l’ormone dell’amore”, rafforza il sistema immunitario, riduce lo stress e contribuisce ad alleviare ansia e angoscia. Come conferma la terapia dell’umorismo, la risata ha effetti essenziali sull’umore e sulla salute. Ridere rilascia endorfine, abbassa la pressione sanguigna, riduce lo stress e aumenta le funzioni immunitarie. Infine il sonno e la meditazione. Riposarsi agevola la concentrazione e mantiene la mente in equilibrio. Nel sonno e nella pratica della meditazione, svolge una funzione importante la glutammina, che stabilizza il sistema immunitario, migliora le funzioni cerebrali, aiuta contro lo stress, l’inquietudine interiore e il tono dell’umore basso.