Avere degli addominali perfetti è un desiderio che riguarda sia donne sia uomini. Tuttavia non è così semplice ottenere l’agognata tartaruga in quanto, oltre agli esercizi specifici per l’addome, è necessario ridurre la percentuale di massa grassa e aumentare la massa magra. Per questo, oltre a una dieta equilibrata, è necessario un allenamento aerobico unito a esercizi con i pesi. Una sessione dura di solito 30-40 minuti, si inizia con un riscaldamento aerobico per preparare il corpo al condizionamento muscolare, dopo di che si passa agli esercizi che si concentrano esclusivamente sugli addominali e a quelli che coinvolgono altri gruppi muscolari per far si che l’area addominale venga sottoposta a fasi alterne di lavoro intenso e di lavoro moderato. I corsi ABS non sono efficaci da soli, ma devono essere inseriti in un programma completo di training aerobico per ottenere i risultati desiderati.