L’autunno è uno di quei momenti in cui bisogna fare particolare attenzione all’alimentazione e apportare qualche piccolo aggiustamento alla routine. Dare una mano al nostro organismo anche con l’aiuto dell’alimentazione è sicuramente una scelta indovinata. Il cambio di stagione poi non va assolutamente sottovalutato. La ridotta quantità di luce dell’inverno, influisce sia sull’umore che sui ritmi circadiani, e di conseguenza le persone sono più portate a muoversi meno e ad assimilare di più, con ripercussioni sul metabolismo. La vitamina D è quella che normalmente generiamo grazie al sole. Un’integrazione di vitamina D aiuta a mantenere i livelli ematici ottimali ed è molto importante per la salute delle ossa e per la salute generale. Inoltre questa vitamina contribuisce alla perdita di peso e aumenta la funzione immunitaria, fattore utilissimo durante la stagione fredda, quando si è maggiormente a rischio di influenza. Durante l’inverno si è meno propensi a fare sport, specialmente all’aperto. Sforzarsi di praticare un’attività fisica è invece fondamentale sia per l’umore che per il girovita. Anche la camminata, magari ad un ritmo sostenuto, è un toccasana ed è relativamente poco impegnativa.