melatonina
La produce il nostro corpo, pensa te, e ci aiuta a fare taaaanti sogni d’oro: è la melatonina, e te ne parlo oggi! E’ una sostanza naturale che svolge un ruolo chiave nella regolazione del ciclo sonno- veglia (detto ritmo circadiano) ovvero: aumenta durante le ore serali e notturne, raggiunge il picco nelle prime ore del mattino, e
diminuisce con la luce.
Per questo, si dice che la melatonina sia l’ormone che “regola il sonno” poiché ci aiuta a capire quando è il momento di dormire.
Aiuta anche a ridurre la temperatura corporea e a promuovere la sensazione di sonnolenza.
Oltre a questo, svolge altre funzioni all’interno del nostro organismo. Ha proprietà antiossidanti, è coinvolta nella regolazione del sistema immunitario e può avere effetti positivi sulla funzione riproduttiva e sulla salute cerebrale. I neonati posseggono un livello bassissimo di melatonina, tanto che fanno
fatica a riconoscere il giorno dalla notte.
In età adulta inizia una diminuzione dell’ormone e anche delle ore di sonno. Ti ricordo, infine, che l’assunzione di integratori di melatonina deve essere prescritta dal tuo medico, poiché uso eccessivo potrebbe avere effetti indesiderati o interferire con altri farmaci.
(Se l’hai perso leggi l’approfondimento Good Life dedicato alla solidarietà)