Il cervello è un organo plastico, che non rimane immutato, ma, al contrario, è in grado di rigenerarsi continuamente per tutta la vita. Questo vuol dire che può essere rimesso “in forma”, anche quando si percepisce un rallentamento della sua attività. Di solito ciò accade verso i fatidici “anta”, quando la memoria potrebbe cominciare a dare i primi segni di cedimento: è questa una spia di un cervello che sta invecchiando. Innanzitutto è importante adottare uno stile di vita complessivamente sano. Quindi, stop al fumo, alla sedentarietà e all’alimentazione eccessiva. È bene invece scegliere cibi ricchi di Omega3, gli acidi grassi che esercitano un ruolo di protezione sui neuroni e sulla memoria. Ci sono infiniti modi per allenare la mente: leggere, giocare a carte, a scacchi o a dama, fare le parole crociate o il sudoku, andare al cinema e a teatro, visitare un museo o una mostra d’arte, ascoltare musica, dedicarsi al giardinaggio, cucinare, viaggiare. C’è l’imbarazzo della scelta, l’importante è mantenersi attivi! Come per un atleta è importante far riposare i muscoli, allo stesso tempo il cervello ha bisogno di pause di relax. Nel corso della settimana, prenditi degli spazi per investire nel tuo benessere, rivendicando magari il tuo diritto alla pigrizia e alle cose futili. Non è da sottovalutare nemmeno l’importanza per il cervello di dormire a sufficienza. Almeno 7 ore a notte.