Nell’immaginario collettivo l’allenamento con i pesi è associato a culturisti “pompati”, grossi e definiti, oppure a sollevatori di peso olimpionici. Tantissimi miti sminuiscono l’efficacia dell’allenamento con i pesi, nonostante sia ormai lo standard delle preparazioni fisiche generali di tantissimi sport. I pesi fanno perdere mobilità, rendono lenti, fanno infortunare, appesantiscono, fanno perdere agilità, fanno male alla schiena etc etc. Tutte leggende tramandate per sentito dire che oltre a non avere alcuna base scientifica, si rifanno sempre alla figura idealizzata del culturista, percepito come narcistista, poco atletico, pesante e lento, non funzionale e dopato. Ci si può allenare con i pesi per tantissimi motivi, e non aver nessun interesse verso il culturismo, cioè non voler ricercare il massimo sviluppo muscolare. Vanno poi considerati i benefici più ovvi, quelli sul sistema articolare e muscolare, con aumento di forza, spesa energetica, resistenza, miglioramento generale delle prestazioni fisiche e mentali e qualità della vita.