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“Il nuoto è lo sport più completo!”: quante volte hai sentito pronunciare questa frase? Ed è vero. Il nuoto ha la capacità di attivare contemporaneamente quasi tutti i nostri muscoli, oltre al sistema cardiovascolare. Se però avete un obiettivo preciso, e devi lavorare su uno o più gruppi muscolari specifici, allora devi sapere, fra tutti gli stili di nuoto, qual è quello che fa più al caso tuo. Gli stili nel nuoto – o, almeno, quelli riconosciuti anche a livello agonistico – sono quattro: stile libero, dorso, rana e farfalla.
Per esempio, lo stile libero è perfetto per te se il tuo obiettivo è tonificare gli addominali, rassodare i glutei, rinforzare pettorali e dorsali; mentre il dorso è ottimo se hai problemi di schiena e vuoi rinforzare la parte bassa del corpo. Scegli la rana, invece, se hai bisogno di tonificare l’interno coscia e i glutei, che saranno più coinvolti e impegnati di braccia e spalle. Infine, lo stile farfalla è ottimo se vuoi bruciare molte calorie e tonificare in un colpo solo dorsali, spalle, braccia, pettorali, gambe e addominali ma, soprattutto, se non hai problemi di schiena.
(Se l’hai perso leggi l’approfondimento Good Life dedicato alla giornata mondiale del bacio)