Una volta raggiunti i 30 anni diventa importante prendersi maggiormente cura del proprio corpo. Dopo i trent’anni, infatti, si è più consapevoli e sicuri di sé, ma il corpo comincia la sua lenta e inarrestabile fase di declino. La decade tra i trenta e i quarant’anni dicono sia la migliore. La vita diventa più abitudinaria e sedentaria. Ma anche più stressante. Tutte quelle ore di lavoro sommate all’aumento delle responsabilità lasciano sempre meno tempo per se stessi e anche per il movimento. L’esercizio fisico va pianificato e soprattutto contenuto. Dopo i 30 anni, ad esempio, bisogna operare dei piccoli mutamenti affinché i muscoli non si indolenziscano troppo. È necessaria la giusta e studiata attivita attività fisica, magari con l’aiuto di un trainer e soprattutto dovete dire addio al cosi detto “cibo spazzatura”. Non chiedete al vostro corpo più di quello che non può dare. A questa età dovete imparare a conoscere i vostri limiti e a rispettarli.