Avvertire spesso stanchezza e spossatezza può capitare in alcuni momenti dell’anno o in alcune fasi particolarmente stressanti: nel cambio di stagione, nei periodi di iper lavoro, alla fine delle ferie e quindi al ritorno dalle vacanze dove coincidono cambi di abitudini e di ritmi quotidiani. Così ci ritroviamo a dire “Ho sempre sonno!” senza sapere il perché. Il più delle volte le cause della spossatezza fisica e mentale sono di facile comprensione: si tratta della reazione del nostro corpo ad un particolare stress. Non parliamo di astenia e stanchezza cronica vera e propria che possono avere cause più serie. Può bastare, allora, mettere in pratica poche e semplici strategie come rimedi alla stanchezza. Come affrontare la giornata con più energia e come ascoltare i nostri reali bisogni? Per una partenza sprint bisogna iniziare dalla colazione: spremuta d’arance e una tazzina di caffè, nei periodi più freddi, mentre cocktail di frutta e centrifugati in quelli più caldi. Lo zenzero fresco, ricco di principi attivi, tagliato a fette e fatto bollire in acqua con aggiunta di miele e limone è un’ottima tisana contro la spossatezza. L’insostituibile capacità del caffè di dare la sveglia alla giornata è vera solo in apparenza. Secondo un’indagine, consumare 500 milligrammi di caffeina nell’arco della giornata incrementa pressione sanguigna e stress. Non occorre eliminare del tutto il caffè ma è possibile ridurlo e soprattutto smettere di considerarlo indispensabile: siamo circondati di stimoli continui e a fine giornata c’è bisogno di silenzio! Riposarsi e dormire sono indispensabili per il nostro corpo. Anche leggere, concedersi un’ora sul divano senza fare nulla, o viceversa fare qualcosa che amiamo. Del resto quando facciamo ciò che ci piace non siamo mai stanchi. Proprio così, impariamo a trovare stimoli in ciò che dobbiamo fare e in questo modo potremmo avere la sorpresa di vivere una quotidianità infinitamente più ricca di emozioni.