Portare i sacchetti della spesa, fare giardinaggio o passare l’aspirapolvere: per rinforzare i muscoli e mantenersi resistenti dopo i 65 anni non è necessario andare in palestra, ma bastano questi semplici ‘esercizi casalinghi’, che possono aiutare la tonicità fisica. L’invito arriva dalla Società dei fisioterapisti professionisti inglesi. Milioni di anziani infatti sono a rischio di indebolimento fisico e una recente indagine su 2000 over 65, commissionata dai fisioterapisti, ha rilevato che quasi un quarto di loro non fa alcun tipo di esercizio di resistenza e rinforzo, uno su 5 dice di non sapere come farli e un altro 20% non vuole farli. Le linee guida del sistema sanitario inglese prescrivono due sessioni settimanali di esercizio, o con i pesi o sollevando e trasportando carichi pesanti come la spesa alimentare per esempio. Rinforzare i propri muscoli e la propria resistenza può aiutare ad evitare le cadute e altre forme di malattia, oltre a rimanere indipendenti. Bisogna cercare modi semplici ma efficaci per fare esercizio nella vita di tutti i giorni.