attività fisica
L’attività fisica è fondamentale. E non si tratta solo di un fattore estetico. Ma a volte, dobbiamo ammetterlo, la pigrizia prende il sopravvento e non abbiamo assolutamente voglia di alzarci dal divano. Menomale che esistono alcuni esercizi che si possono fare rimanendo comodamente seduti.
Iniziamo pensando alle braccia. Per prima cosa, copriamo la sedia o il divano con un lenzuolo, sediamoci e prendiamone con le mani le due estremità. Contraiamo i bicipiti e tiriamo le estremità del lenzuolo verso l’alto.
Passiamo al secondo esercizio. Mettiamo le mani ai lati della sedia e le ginocchia piegate. Ora, spingiamo con la parte bassa della pancia verso la zona dell’ombelico. Facendo così, a un tratto il nostro piede sinistro dovrebbe iniziare ad alzarsi da terra. Quando la gamba sarà contratta, riportiamola verso il basso e facciamo la stessa cosa con la sinistra. Sarà come marciare, ma da seduti! Con questi due esercizi una porzione di attività fisica giornaliera può dirsi conclusa.
(Se l’hai perso leggi l’approfondimento Good Life dedicato alla nuova bevanda degli sportivi)