Lo Yoga: disciplina più praticata al mondo

Lo Yoga è una disciplina nata in India, ma negli ultimi dieci anni ha conquistato letteralmente tutto il mondo. è una tecnica che oggi coinvolge 170 paesi e, secondo il Financial Times, dal 2008 è diventata la disciplina più praticata al mondo, sia dalle donne che da gli uomini. Basti pensare che in Italia sono oltre 2 milioni le persone che hanno abbracciato questa attività. Ma Quando si trova il tempo per praticare yoga? L’ultima tendenza è quella di farlo in pausa pranzo, anche solo per 45 minuti, mentre nelle scuole è sempre più diffuso il suo insegnamento durante le ore di lezione. Ma Andiamo alle diverse tecniche di yoga… si passa Dal Vinyasa che aiuta a sviluppare concentrazione, forza e solidità, al Bikram che si svolge in classi riscaldate, fino all’Ashtanga, fisicamente molto impegnativo e dinamico. Il Kundalini comprende sequenze di tecniche di respirazione dinamica, canti e meditazione. Nel Raja si pratica soprattutto meditazione, al contrario del Power Yoga, che offre serie particolarmente impegnative create appositamente per generare calore ed energia.  Lo Sivananda Yoga si basa su 5 principi fondamentali: un corretto esercizio (asana); una corretta respirazione (pranayama), un corretto rilassamento (Savasana), un corretta dieta (vegetariana), e un pensiero positivo (Vedanta) unito alla meditazione (dhyana). L’Ananda ci offre l’Hatha Yoga così come era originariamente inteso. Infine lo yoga della Risata: si basa su un concetto molto semplice la risata autoindotta.

(Se l’hai perso leggi l’approfondimento Good Life dedicato alla Dieta Zona)

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